*←(ادارة المنتدى)→*
دنيه سخيفه 
قريبا . . . 
راديــو
بحـث
المواضيع الأخيرة
ازياء صبايا
1_ الفرع الاول - بغداد الجديدة _قرب اشارة المرور
2_الفرع الثاني - زيونه - مول جوهره بغداد - الطابق الثاني
للمزيد من المعلومات اتصل على الرقم التالي (07709894482)
للدخول الى موقع ازياء الصبايا
انقر هنا ⇊
قريبا . . . soon
دنيه سخيفه
غناء:- اسامه الشمري
كلمات:- عباس الكريم
الحان:- احمد اسماعيل
انقر هنا للعرض ⇊
كأس الخليج
من البطل لهذا العام
1_ العراق 
2_ الامارات 
3_ البحرين 
4_ قطر 
5_ الكويت 
6_ اليمن 
7_ عمان 
8_ السعوديه 
البوم اسامه الشمري
عنوان الالبوم ( دنيه سخيفه )
1_ منك انجرح انقر هنا ⇊
2_ رايد تروح انقر هنا ⇊
3_ يحب ثنين انقر هنا ⇊
4_ ليش اني احبك انقر هنا ⇊
5_ تذكرين انقر هنا ⇊
6_ دنيه سخيفه انقر هنا ⇊
( قريبا . . . soon )
7_ كرهتني بالغرام انقر هنا ⇊
8_ جريح العيد انقر هنا ⇊
ابعث لنا رساله او راسلنا على البريد
⇊ ⇊ ⇊
geometric.osama@yahoo.com
الكفتة بالبطاطا.. وصفة لبنانية لكن بطريقة صحية
صفحة 1 من اصل 1
الكفتة بالبطاطا.. وصفة لبنانية لكن بطريقة صحية
من طرف رياليه وبكيفي الإثنين يناير 17, 2011 6:32 pm
الكفتة بالبطاطا وصفة مشهورة في لبنان، يتم تحضيرها بالزيت واللحم والبطاطا المقلية، ولا يكون فيها خضروات.
الوصفة بهذا الشكل مليئة بالدهون، وغير صحية 100%، لكن ريم فقيه اختصاصية التغذية حضرتها بطريقة أخف وبدون سعرات ولا دهون زائدة
المقادير:
* نصف كيلو من اللحم المفروم خالي الدسم.
*حبة بصل مفرومة.
* 3 حبات بطاطا مسلوقة.
* 2 ثمرة طماطم.
* ملعقة زعتر.
* ملعقتان معجون طماطم.
* ملح وفلفل وبهارات.
* نصف ملعقة من الزيت.
طريقة التحضير
نخلط اللحم مع البصل المفروم والبهارات، ثم نفرده في صينية مدهونة بمنديل مغموس في الزيت، ونضع فوقه البطاطا المسلوقة وحلقات الطماطم وبعض الزعتر، ثم نسقيه بكوب ماء مخلوط بملعقتين من معجون الطماطم، ثم نضعه في الفرن حتى ينضج اللحم وتصير الصلصلة سميكة.
وهذه الوصفة تحتوي على 1770 سعرًا حراريًّا، أي أقل من الوصفة التقليدية بـ1300 سعر، وهي معدة لأربعة أفراد؛ لذلك فإن نصيب الشخص منها 450 سعرًا حراريًّا.
والبطاطا غنية جدًّا بالبوتاسيوم؛ 100 ملليجرام منها يحتوي على 25% من احتياج الجسم من البوتاسيوم، فضلاً عن أنها غنية بحمض الفوليك أسيد، وفلافونويدس التي تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشكلات الجهاز التنفسي وبعض أنواع السرطان. أما الطماطم فغنية باللايكوبين الذي يعتبر مضادًا جيدًا جدًّا للأكسدة.
رياليه وبكيفي- Admin
- عدد المساهمات : 225
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
العمر : 39
الموقع : http://osama.realbb.net/ -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» نور الزين - اطك روحي
» نور الزين - اطك روحي
» الوان fm
» تحويل سوق بلي الى ماركت امريكي
» تأشيرة الدخول الى امريكا لغيرالهجرة
» الخطوط الجوية العراقية
» نور الزين - ما يرجع بعد
» دنيا سخيفة غناء اسامة الشمري
» اسامه الشمري _ رايد تروح
» كليب محمد السالم المريخ
» كليب حسن الاسمر امشي بدونكم